Автор: Svetlana Kokozina

В Китае говорят: чем старше человек, тем чаще он греет ноги перед сном. В основе – одна из важнейших идей китайской традиции: тепло поддерживает движение энергии, а холод и влажность его останавливают.

Природные факторы: холод, влажность, огонь и ветер

Китайская традиция различает возбудителей болезней (вирусы, бактерии) и природные факторы, такие как холод, влажность, жара и ветер. Самым важным из них считается холод – особенно в сочетании с влажностью.

Так традиция объясняет и то, почему тело накапливает лишнее прежде всего в области живота, поясницы, бёдер и ног: нижняя часть тела от природы прохладнее верхней.

Еда с гриля и ледяная газировка – замкнутый круг

Знакомый летний вечер: жирная еда с гриля и ледяные напитки. С точки зрения традиции горячий жир и холодный напиток – плохое сочетание: холод «застывает» жир. Появляется тяжесть, становится жарко – и тогда пьют ещё больше холодного и включают кондиционер на полную. Движения становится меньше, живот растягивается.

Выход – не строгая диета, а дисциплина образа жизни: тёплый напиток к еде, умеренная порция и движение после еды.

Стопа – «второе сердце» тела

В китайской традиции стопу называют вторым сердцем. На ней много нервных окончаний и рефлекторных зон, а многие меридианы начинаются или заканчиваются в ногах. Когда ноги согреваются, тепло распространяется по всему телу.

«Ноги – это корни, голени – ствол.
Каковы корни, таковы и плоды».

Семь способов согреть тело в повседневной жизни

Тепловые процедуры с приборами FOHOW

В линии yangsheng от FOHOW тепло – ключевая часть «пассивного движения». Прибор FOHOW REM имеет подставку для стоп, а также жилет и подушку для поясницы с инфракрасным теплом на графеновом покрытии. В приборе есть также терагерцевая функция и функция магнитного поля, а также две программы EMS, которые выбирают с учётом самочувствия.

С точки зрения массажиста, тепловые подушки – хорошая помощь для тех зон, которые трудно расслабить одними руками. Вы можете попробовать тепловую процедуру во время массажа в Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta.

Автор: Svetlana Kokozina – владелица Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, дипломированный массажист и специалист по биоэнергетическому массажу FOHOW

Статья описывает китайскую традицию благополучия. Приборы FOHOW – это оздоровительные приборы для домашнего использования, а не медицинские изделия. Если у вас есть заболевание, кардиостимулятор или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед тепловыми процедурами и процедурами с приборами.

Согласно китайской традиции, энергия циркулирует в теле по меридианам в суточном ритме. Каждый меридиан по очереди «наиболее активен» в течение двух часов. Это называется органными часами – и они дают удивительно практичные подсказки для повседневной жизни.

Ян и инь в течение суток

Ян рождается в полночь и достигает пика в полдень. Инь властвует с полудня до полуночи. Поэтому в традиции ночной сон считается основой всего – и поэтому многие чувствуют усталость около 11–12 часов, когда ян сменяется инь.

Меридианы идут парами (лёгкие – толстый кишечник, желудок – селезёнка и так далее), а цикл начинается с лёгких ранним утром.

Органные часы час за часом

День yangsheng на практике

Не нужно менять всё сразу. Начните с чего-то одного, например с более раннего отхода ко сну, – тело привыкает к новому ритму на удивление быстро.

Автор: Svetlana Kokozina – владелица Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, дипломированный массажист и специалист по биоэнергетическому массажу FOHOW

Органные часы описывают китайскую традицию благополучия. Статья не заменяет обследования или лечения у врача.

В одну и ту же погоду одному жарко, а другому холодно. Один ест много и не полнеет, другой очень старается, а вес не уходит. Даже на дереве нет двух одинаковых листьев – и среди людей тоже. Китайская традиция объясняет эти различия типами конституции.

Ци – жизненная энергия двух видов

Девять типов конституции

Чистые типы встречаются редко – у большинства из нас есть черты двух-трёх. Узнаёте себя?

К гармоничному типу

Тип конституции – не приговор. В традиции yangsheng цель – постепенно двигаться к гармоничному типу. Перемена не происходит за неделю – по традиции переход из одного состояния в другое может занять до полугода. Поэтому экспресс-диеты часто дают лишь кратковременный результат: они не учитывают тип конституции и не меняют привычек.

Традиция подчёркивает и роль ума: каково качество сознания, таково и качество тела. Многие тренируют тело, но забывают о душе. Эмоциональные качели расходуют энергию так же, как и плохая еда.

Небольшие советы для разных типов

• Мерзляки (недостаток ян): тёплые напитки, ножные ванны, поясница в тепле.
• Недостаток ци: регулярный сон, спокойное движение, тёплая и питательная еда.
• Застой крови: движение, достаточное питьё и энергичная компания.
• Слизь и влажный жар: меньше полуфабрикатов и жирного, больше движения.
• Застой ци: движение, дыхание, проговаривание вслух – и время для себя.

Автор: Svetlana Kokozina – владелица Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, дипломированный массажист и специалист по биоэнергетическому массажу FOHOW

Типы конституции описывают китайскую традицию благополучия, а не медицинские диагнозы. Статья не заменяет обследования или лечения у врача.

Китайское слово yangsheng означает «питание жизни». Это не диета и не курс, а образ жизни: активный, сбалансированный, радостный и добровольный способ заботиться о себе – сегодня, а не завтра.

Забота, внимание и уважение к себе

Ключевые слова подхода yangsheng – забота, внимание и уважение к себе. По традиции мир отвечает нам так же, как мы относимся к себе. Прошлое – это опыт и урок, за который можно быть благодарным, – но о своём благополучии заботятся прямо сейчас.

Идея опирается на основы китайской традиции: баланс инь и ян и теорию пяти элементов (wu xing).

Три опоры yangsheng

Когда энергия течёт без застоев, по традиции благополучие охватывает и тело, и душу. Поэтому yangsheng никогда не сосредоточен только на одной сфере.

Инь и ян – задача баланса на всю жизнь

Ян описывает активную, согревающую энергию, а инь – успокаивающую, охлаждающую. У каждой есть своё зарождение и угасание, и в каждой есть малая частица противоположности. Согласно китайскому мировоззрению, задача жизни – удерживать их в равновесии: не устранять одну, а дать обеим своё место.

Пять задач питания

В питании yangsheng говорят о пяти функциях, которые идут рука об руку:

В традиции уравновешивание описывают как ось, вокруг которой ежедневно чередуются облегчение и восполнение. Главное – вовремя заметить, когда жизнь слишком кренится в одну сторону, – и вернуться в центр.

Пять маленьких шагов к yangsheng

1. Пейте тёплое. Начинайте утро со стакана тёплой воды и избегайте ледяных напитков во время еды.
2. Двигайтесь каждый день. Даже небольшое движение поддерживает ток энергии – прогулка, растяжка или танцы дома.
3. Уважайте суточный ритм. Ложитесь спать до 22:30–23:00. Подробнее в статье Органные часы.
4. Ешьте осознанно. Остановитесь, чтобы поесть, и заканчивайте, когда насытились на 70–80 %.
5. Выделите свой золотой час. Время в течение дня только для себя – тёплая ножная ванна, массаж или тишина.

Желание без энергии ничего не меняет – но настоящее желание полно энергии и ведёт к действию. Yangsheng начинается с одного маленького решения.

Автор: Svetlana Kokozina – владелица Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, дипломированный массажист и специалист по биоэнергетическому массажу FOHOW

Статья описывает китайскую традицию благополучия и не заменяет обследования или лечения у врача. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к медицинскому специалисту.