Författare: Svetlana Kokozina

I Kina säger man att ju äldre en människa är, desto oftare värmer hon sina fötter innan hon går och lägger sig. Bakom detta ligger en av den kinesiska traditionens viktigaste tankar: värme håller energin i rörelse – kyla och fukt stoppar den.

Naturens faktorer: kyla, fukt, eld och vind

Den kinesiska traditionen skiljer mellan sjukdomsalstrare (virus, bakterier) och naturens faktorer, såsom kyla, fukt, hetta och vind. Av dessa anses kyla vara den viktigaste – särskilt i kombination med fukt.

Traditionen förklarar på detta sätt också varför kroppen samlar på sig överskott särskilt kring magen, ländryggen, låren och benen: kroppens nedre del är naturligt svalare än den övre.

Grillmat och iskall läsk – en ond cirkel

En välbekant sommarkväll: fet grillmat och iskalla drycker. Ur traditionens synvinkel är varmt fett och kall dryck en dålig kombination – kylan ”stelnar” fettet. Man känner sig tung, blir varm och dricker då ännu mer kallt och skruvar upp luftkonditioneringen på max. Rörelsen minskar, magen tänjs ut.

Vägen ut är ingen sträng diet, utan disciplin i livsstilen: en varm dryck till maten, en måttlig portion och rörelse efter måltiden.

Foten – kroppens ”andra hjärta”

I den kinesiska traditionen kallas fotsulan det andra hjärtat. Där finns rikligt med nervändar och reflexzoner, och flera meridianer börjar eller slutar i fötterna. När fötterna blir varma sprider sig värmen i hela kroppen.

”Fötterna är rötterna, benen stammen.
Som rötterna är, så blir frukten.”

Sju sätt att värma kroppen i vardagen

Värmebehandling med FOHOW-apparater

I FOHOWs yangsheng-linje är värme en central del av ”passiv rörelse”. FOHOW REM-apparaten har en platta för fotsulorna samt en väst och en ländryggskudde med grafenbelagd infraröd värme. Apparaten har också terahertz- och magnetfältsfunktion samt två EMS-program som väljs med hänsyn till hur man mår.

Ur massörens synvinkel är värmedynorna en bra hjälp för områden som är svåra att få avslappnade enbart med händerna. Du kan prova värmebehandling i samband med massage hos Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta.

Skribent: Svetlana Kokozina – ägare till Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, utbildad massör och FOHOW-bioenergimassör

Artikeln beskriver den kinesiska välmåendetraditionen. FOHOW-apparaterna är välmåendeapparater avsedda för hemmabruk, inte medicintekniska produkter. Om du har en sjukdom, pacemaker eller är gravid, rådgör med läkare före värme- och apparatbehandlingar.

Enligt den kinesiska traditionen cirkulerar energin i kroppen längs meridianerna i en dygnsrytm. Varje meridian är i tur och ordning ”som starkast” under två timmar. Detta kallas organklockan – och den ger förvånansvärt praktiska råd för vardagen.

Yang och yin under dygnet

Yang föds vid midnatt och når sin topp mitt på dagen. Yin tar över från mitt på dagen till midnatt. Därför anses nattsömnen inom traditionen vara grunden för allt – och därför känner många sig trötta kring kl. 11–12, när yang övergår i yin.

Meridianerna går parvis (lungor – tjocktarm, magsäck – mjälte och så vidare), och kretsloppet börjar i lungorna tidigt på morgonen.

Organklockan timme för timme

En yangsheng-dag i praktiken

Du behöver inte ändra allt på en gång. Börja med en sak, till exempel att gå och lägga dig tidigare – kroppen vänjer sig vid den nya rytmen förvånansvärt snabbt.

Skribent: Svetlana Kokozina – ägare till Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, utbildad massör och FOHOW-bioenergimassör

Organklockan beskriver den kinesiska välmåendetraditionen. Artikeln ersätter inte läkarundersökning eller behandling.

I samma väder är den ena varm och den andra kall. En äter mycket och går inte upp i vikt, en annan anstränger sig hårt och vikten rör sig inte. Bland trädets löv finns inte två som är likadana – och inte heller bland människor. Den kinesiska traditionen förklarar skillnaderna med kroppstyper.

Qi – livsenergi av två slag

Nio kroppstyper

Rena typer är sällsynta – de flesta av oss har drag av två eller tre. Känner du igen dig?

Mot den balanserade typen

Kroppstypen är ingen dom. Inom yangsheng-traditionen är målet att gradvis röra sig mot den balanserade typen. Förändringen sker inte på en vecka – enligt traditionen kan övergången från ett tillstånd till ett annat ta upp till ett halvår. Därför ger snabbdieter ofta bara ett tillfälligt resultat: de tar inte hänsyn till kroppstypen och ändrar inte vanorna.

Traditionen betonar också sinnet: sådan som medvetandets kvalitet är, sådan är kroppens kvalitet. Många tränar kroppen men glömmer sinnet. En känslomässig berg- och dalbana förbrukar energi lika mycket som dålig mat.

Små tips för olika typer

• De frusna (yang-brist): varma drycker, fotbad, att hålla ländryggen varm.
• Qi-brist: regelbunden sömn, lugn rörelse, varm och närande mat.
• Blodstagnation: rörelse, tillräckligt med vätska och energiskt sällskap.
• Slem och fuktig värme: mindre färdigmat och fett, mer rörelse.
• Qi-stagnation: rörelse, andning, att prata högt om saker – och en stund för sig själv.

Skribent: Svetlana Kokozina – ägare till Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, utbildad massör och FOHOW-bioenergimassör

Kroppstyperna beskriver den kinesiska välmåendetraditionen, inte medicinska diagnoser. Artikeln ersätter inte läkarundersökning eller behandling.

Det kinesiska ordet yangsheng betyder ”att vårda livet”. Det är ingen diet eller kur, utan en livsstil: ett aktivt, balanserat, glatt och frivilligt sätt att ta hand om sig själv – i dag, inte först i morgon.

Omsorg, uppmärksamhet och respekt för sig själv

Nyckelorden i yangsheng-tänkandet är omsorg, uppmärksamhet och respekt för sig själv. Enligt traditionen svarar världen oss på samma sätt som vi behandlar oss själva. Det som varit är erfarenhet och lärdom som man kan vara tacksam för – men om det egna välmåendet tar man hand om just nu.

Tanken vilar på den kinesiska traditionens grundidéer: balansen mellan yin och yang samt teorin om de fem elementen (wu xing).

Yangshengs tre grundpelare

När energin flödar utan stopp gäller välmåendet enligt traditionen både kropp och sinne. Därför fokuserar yangsheng aldrig bara på ett enda område.

Yin och yang – en livslång balansuppgift

Yang står för aktiv, värmande energi och yin för lugnande, svalkande energi. Båda har sin uppkomst och sin avtagande fas, och i båda finns en liten del av sin motsats. Enligt kinesiskt tänkande är livets uppgift att hålla dem i balans – inte att ta bort den ena, utan att ge båda sin egen plats.

Näringens fem uppgifter

Inom yangsheng-kosten talar man om fem funktioner som går parallellt:

Inom traditionen beskrivs balanseringen som en axel kring vilken lättnad och komplettering växlar dagligen. Det viktigaste är att snabbt märka när livet lutar för mycket åt ett håll – och att återvända till mitten.

Fem små steg mot yangsheng

1. Drick varmt. Börja morgonen med ett glas varmt vatten och undvik iskalla drycker till måltiderna.
2. Rör på dig varje dag. Även lite rörelse håller energin flödande – promenad, stretching eller dans hemma.
3. Respektera dygnsrytmen. Gå och lägg dig senast kl. 22.30–23. Läs mer i artikeln Organklockan.
4. Ät medvetet. Stanna upp vid måltiden och sluta när du är 70–80 % mätt.
5. Boka din gyllene timme. En stund om dagen bara för dig själv – ett varmt fotbad, massage eller tystnad.

Vilja utan energi förändrar ingenting – men verklig vilja är full av energi och leder till handling. Yangsheng börjar med ett enda litet beslut.

Skribent: Svetlana Kokozina – ägare till Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, utbildad massör och FOHOW-bioenergimassör

Artikeln beskriver den kinesiska välmåendetraditionen och ersätter inte läkarundersökning eller behandling. Om du har hälsoproblem, vänd dig till en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården.