Согласно китайской традиции, энергия циркулирует в теле по меридианам в суточном ритме. Каждый меридиан по очереди «наиболее активен» в течение двух часов. Это называется органными часами – и они дают удивительно практичные подсказки для повседневной жизни.
Ян и инь в течение суток
Ян рождается в полночь и достигает пика в полдень. Инь властвует с полудня до полуночи. Поэтому в традиции ночной сон считается основой всего – и поэтому многие чувствуют усталость около 11–12 часов, когда ян сменяется инь.
Меридианы идут парами (лёгкие – толстый кишечник, желудок – селезёнка и так далее), а цикл начинается с лёгких ранним утром.
Органные часы час за часом
| Время | Меридиан | Что рекомендует традиция |
|---|---|---|
| 3–5 | Лёгкие | глубокий сон, спокойное дыхание |
| 5–7 | Толстый кишечник | пробуждение, стакан тёплой воды, естественная работа кишечника |
| 7–9 | Желудок | первый приём пищи за день |
| 9–11 | Селезёнка / поджелудочная железа | лёгкий перекус около 10:00 – по традиции поджелудочная «не терпит голода» |
| 11–13 | Сердце | полдень – ян сменяется инь; успокоение и отдых |
| 13–15 | Тонкий кишечник | обед около 13:00 |
| 15–17 | Мочевой пузырь | достаточное питьё, движение |
| 17–19 | Почки | ужин; традиция рекомендует продукты, богатые кальцием |
| 19–21 | Перикард | спокойный вечер, близкие, без тяжёлой пищи |
| 21–23 | Тройной обогреватель | ложиться спать до 22:30–23:00 |
| 23–1 | Желчный пузырь | сон |
| 1–3 | Печень | глубокий сон в полной темноте – по традиции печень «не любит света» |
Что такое тройной обогреватель?
В китайской традиции тело делится на три «обогревателя»: верхний (дыхание и сердце), средний (пищеварение) и нижний (поясница и область таза). Они описывают, как тепло и энергия распределяются в теле.
День yangsheng на практике
6:30 Пробуждение и стакан тёплой воды.
7:30 Спокойный тёплый завтрак.
10:00 Лёгкий перекус или питательный напиток.
12:00 Минута покоя. По традиции с 12 до 14 часов – время отдыха, когда тепловые процедуры и процедуры с приборами не проводят.
13:00 Обед.
17–19 Ужин – последний приём пищи не позднее чем за 3 часа до сна.
21:30 Тёплая ножная ванна, приглушённый свет.
22:30 Спать – спальня как можно темнее.
Не нужно менять всё сразу. Начните с чего-то одного, например с более раннего отхода ко сну, – тело привыкает к новому ритму на удивление быстро.
Бесплатная консультация
Подходит ли ваш ритм вашему типу конституции?
Пройдите тест на тип конституции и получите советы для своего ритма дня. Индивидуальная консультация: Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, Retkeilijänkatu 13, 00980 Helsinki.
Пройти тест на тип конституции ЗаписатьсяАвтор: Svetlana Kokozina – владелица Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, дипломированный массажист и специалист по биоэнергетическому массажу FOHOW
Органные часы описывают китайскую традицию благополучия. Статья не заменяет обследования или лечения у врача.
