Китайское слово yangsheng означает «питание жизни». Это не диета и не курс, а образ жизни: активный, сбалансированный, радостный и добровольный способ заботиться о себе – сегодня, а не завтра.
Забота, внимание и уважение к себе
Ключевые слова подхода yangsheng – забота, внимание и уважение к себе. По традиции мир отвечает нам так же, как мы относимся к себе. Прошлое – это опыт и урок, за который можно быть благодарным, – но о своём благополучии заботятся прямо сейчас.
Идея опирается на основы китайской традиции: баланс инь и ян и теорию пяти элементов (wu xing).
Три опоры yangsheng
1 · Движение
Активное: гимнастика, танцы, утренняя растяжка.
Пассивное: тепло, массаж и другие расслабляющие тело процедуры.
2 · Питание
Качественный «строительный материал» для тела. Есть нужно осознанно, а не механически – и в соответствии со своим типом конституции.
3 · Состояние души
Принятие случившегося и умение видеть плюс в минусе. Радость даёт позитивную энергию.
Когда энергия течёт без застоев, по традиции благополучие охватывает и тело, и душу. Поэтому yangsheng никогда не сосредоточен только на одной сфере.
Инь и ян – задача баланса на всю жизнь
Ян описывает активную, согревающую энергию, а инь – успокаивающую, охлаждающую. У каждой есть своё зарождение и угасание, и в каждой есть малая частица противоположности. Согласно китайскому мировоззрению, задача жизни – удерживать их в равновесии: не устранять одну, а дать обеим своё место.
Пять задач питания
В питании yangsheng говорят о пяти функциях, которые идут рука об руку:
| Задача | Идея |
|---|---|
| Облегчение | лёгкие приёмы пищи и перерывы между ними |
| Растворение | помогаем застоявшемуся «прийти в движение» |
| Обновление | поддерживаем собственное восстановление организма |
| Восполнение | даём организму то, что ему нужно |
| Уравновешивание | центр всего – гармония |
В традиции уравновешивание описывают как ось, вокруг которой ежедневно чередуются облегчение и восполнение. Главное – вовремя заметить, когда жизнь слишком кренится в одну сторону, – и вернуться в центр.
Золотой час
В традиции yangsheng время для себя называют «золотым часом». Это не награда, которую заслуживают после всех остальных дел, а основа дня. Готовый человек приходит – неготовый ищет причины.
Пять маленьких шагов к yangsheng
- Пейте тёплое. Начинайте утро со стакана тёплой воды и избегайте ледяных напитков во время еды.
- Двигайтесь каждый день. Даже небольшое движение поддерживает ток энергии – прогулка, растяжка или танцы дома.
- Уважайте суточный ритм. Ложитесь спать до 22:30–23:00. Подробнее в статье Органные часы.
- Ешьте осознанно. Остановитесь, чтобы поесть, и заканчивайте, когда насытились на 70–80 %.
- Выделите свой золотой час. Время в течение дня только для себя – тёплая ножная ванна, массаж или тишина.
Желание без энергии ничего не меняет – но настоящее желание полно энергии и ведёт к действию. Yangsheng начинается с одного маленького решения.
Бесплатная консультация
Какой у вас тип конституции?
Пройдите короткий тест на тип конституции и получите советы по образу жизни для своего типа. Также можно записаться на индивидуальную консультацию в Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, Retkeilijänkatu 13, 00980 Helsinki.
Пройти тест на тип конституции ЗаписатьсяАвтор: Svetlana Kokozina – владелица Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, дипломированный массажист и специалист по биоэнергетическому массажу FOHOW
Статья описывает китайскую традицию благополучия и не заменяет обследования или лечения у врача. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к медицинскому специалисту.
