Kiinan kielen sana yangsheng tarkoittaa ”elämän vaalimista”. Se ei ole dieetti eikä kuuri, vaan elämäntapa: aktiivinen, tasapainoinen, iloinen ja vapaaehtoinen tapa pitää huolta itsestään – tänään, ei vasta huomenna.
Huolenpitoa, huomiota ja itsensä kunnioittamista
Yangsheng-ajattelun avainsanat ovat huolenpito, huomio ja kunnioitus itseä kohtaan. Perinteen mukaan maailma vastaa meille samalla tavalla kuin me kohtelemme itseämme. Mennyt on kokemusta ja opetusta, josta voi olla kiitollinen – mutta omasta hyvinvoinnista huolehditaan juuri nyt.
Ajatus nojaa kiinalaisen perinteen perusajatuksiin: yinin ja yangin tasapainoon sekä viiden elementin (wu xing) teoriaan.
Yangshengin kolme tukipilaria
1 · Liike
Aktiivinen: jumppa, tanssi, aamuvenyttely.
Passiivinen: lämpö, hieronta ja muut kehoa rentouttavat hoidot.
2 · Ravinto
Laadukas ”rakennusaine” keholle. Ruokaa syödään tietoisesti, ei mekaanisesti – ja oman kehotyypin mukaan.
3 · Mielentila
Tapahtuneen hyväksyminen ja taito nähdä plussa miinuksessa. Ilo antaa myönteistä energiaa.
Kun energia virtaa ilman pysähtymiä, perinteen mukaan hyvinvointi koskee sekä kehoa että mieltä. Siksi yangsheng ei koskaan keskity vain yhteen osa-alueeseen.
Yin ja yang – koko elämän tasapainotehtävä
Yang kuvaa aktiivista, lämmittävää energiaa ja yin rauhoittavaa, viilentävää energiaa. Kummallakin on syntynsä ja hiipumisensa, ja kummassakin on pieni osa vastakohtaansa. Kiinalaisen ajattelun mukaan elämän tehtävä on pitää ne tasapainossa – ei poistaa toista, vaan antaa molemmille oma paikkansa.
Ravinnon viisi tehtävää
Yangsheng-ravitsemuksessa puhutaan viidestä toiminnosta, jotka kulkevat rinnakkain:
| Tehtävä | Ajatus |
|---|---|
| Keventäminen | kevyemmät ateriat ja tauot syömisessä |
| Liuottaminen | annetaan pysähtyneen ”liikkua” |
| Uudistuminen | tuetaan kehon omaa palautumista |
| Täydentäminen | annetaan keholle sitä, mitä se tarvitsee |
| Tasapainottaminen | kaiken keskipiste – harmonia |
Perinteessä tasapainottamista kuvataan akseliksi, jonka ympärillä keventäminen ja täydentäminen vuorottelevat päivittäin. Tärkeintä on huomata nopeasti, kun elämä kallistuu liikaa yhteen suuntaan – ja palata keskelle.
Kultainen tunti
Yangsheng-perinteessä omaa aikaa itselle kutsutaan ”kultaiseksi tunniksi”. Se ei ole palkinto, joka ansaitaan muiden tehtävien jälkeen, vaan päivän perusta. Valmis ihminen tulee – valmistautumaton etsii syitä.
Viisi pientä askelta yangshengiin
- Juo lämmintä. Aloita aamu lasillisella lämmintä vettä ja vältä jääkylmiä juomia aterioiden kanssa.
- Liiku joka päivä. Pienikin liike pitää energian virtaamassa – kävely, venyttely tai tanssi kotona.
- Kunnioita vuorokausirytmiä. Mene nukkumaan klo 22.30–23 mennessä. Lue lisää artikkelista Elinten kello.
- Syö tietoisesti. Pysähdy aterialle ja lopeta, kun olet 70–80 % kylläinen.
- Varaa kultainen tuntisi. Hetki päivässä vain itsellesi – lämmin jalkakylpy, hieronta tai hiljaisuus.
Halu ilman energiaa ei muuta mitään – mutta todellinen halu on täynnä energiaa ja johtaa tekoihin. Yangsheng alkaa yhdestä pienestä päätöksestä.
Ilmainen kartoitus
Mikä on sinun kehotyyppisi?
Tee lyhyt kehotyyppitesti ja saat elämäntapavinkit omalle tyypillesi. Voit myös varata ajan henkilökohtaiseen kartoitukseen Hyvinvointikeskus Hoitava Hierontaan, Retkeilijänkatu 13, 00980 Helsinki.
Tee kehotyyppitesti Varaa aikaKirjoittaja: Svetlana Kokozina – Hyvinvointikeskus Hoitava Hierontan omistaja, koulutettu hieroja ja FOHOW-bioenergiahieroja
Artikkeli kuvaa kiinalaista hyvinvointiperinnettä eikä korvaa lääkärin tutkimusta tai hoitoa. Jos sinulla on terveysongelmia, käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
