Según la tradición china, la energía circula por el cuerpo a través de los meridianos siguiendo un ritmo diario. Cada meridiano está por turnos «en su punto más fuerte» durante dos horas. Es lo que se llama el reloj de los órganos, y ofrece pautas sorprendentemente prácticas para el día a día.
Yang y yin a lo largo del día
El yang nace a medianoche y alcanza su punto máximo a mediodía. El yin toma el relevo desde el mediodía hasta la medianoche. Por eso la tradición considera el sueño nocturno la base de todo, y por eso muchas personas sienten cansancio hacia las 11–12, cuando el yang da paso al yin.
Los meridianos van en parejas (pulmón – intestino grueso, estómago – bazo, etc.), y el ciclo empieza en los pulmones a primera hora de la mañana.
El reloj de los órganos, hora a hora
| Hora | Meridiano | Qué recomienda la tradición |
|---|---|---|
| 3–5 | Pulmones | sueño profundo, respiración tranquila |
| 5–7 | Intestino grueso | despertar, un vaso de agua tibia, funcionamiento natural del intestino |
| 7–9 | Estómago | la primera comida del día |
| 9–11 | Bazo / páncreas | un tentempié ligero hacia las 10; según la tradición, el páncreas «no tolera el hambre» |
| 11–13 | Corazón | mediodía: el yang da paso al yin; calma y descanso |
| 13–15 | Intestino delgado | comida hacia las 13 |
| 15–17 | Vejiga | beber lo suficiente, movimiento |
| 17–19 | Riñones | cena; la tradición recomienda alimentos ricos en calcio |
| 19–21 | Pericardio | una tarde tranquila, los seres queridos, nada de comidas pesadas |
| 21–23 | Triple calentador | a la cama entre las 22:30 y las 23:00 |
| 23–1 | Vesícula biliar | sueño |
| 1–3 | Hígado | sueño profundo en total oscuridad; según la tradición, al hígado «no le gusta la luz» |
¿Qué es el triple calentador?
En la tradición china, el cuerpo se divide en tres «calentadores»: el superior (respiración y corazón), el medio (digestión) y el inferior (zona lumbar y pelvis). Describen cómo se distribuyen el calor y la energía en el cuerpo.
Un día yangsheng en la práctica
6:30 Despertar y un vaso de agua tibia.
7:30 Un desayuno tranquilo y caliente.
10:00 Un tentempié ligero o una bebida nutritiva.
12:00 Un momento de calma. Según la tradición, de 12 a 14 es la hora del descanso, en la que no se hacen tratamientos de calor ni con dispositivos.
13:00 Comida.
17–19 Cena: la última comida, al menos 3 horas antes de acostarse.
21:30 Baño de pies caliente y luces tenues.
22:30 A la cama, con el dormitorio lo más oscuro posible.
No hace falta cambiarlo todo de golpe. Empieza por una sola cosa, por ejemplo acostarte más temprano: el cuerpo se acostumbra al nuevo ritmo sorprendentemente rápido.
Valoración gratuita
¿Tu ritmo encaja con tu tipo corporal?
Haz el test de tipo corporal y recibe consejos para tu propio ritmo diario. Valoración personal: Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, Retkeilijänkatu 13, 00980 Helsinki.
Haz el test de tipo corporal Reservar citaAutora: Svetlana Kokozina – propietaria de Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, masajista titulada y masajista bioenergética FOHOW
El reloj de los órganos describe la tradición china del bienestar. El artículo no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.
