Kiinalaisen perinteen mukaan energia kiertää kehossa meridiaaneja pitkin vuorokauden rytmissä. Kukin meridiaani on vuorollaan ”vahvimmillaan” kahden tunnin ajan. Tätä kutsutaan elinten kelloksi – ja se antaa yllättävän käytännöllisiä ohjeita arkeen.
Yang ja yin vuorokaudessa
Yang syntyy keskiyöllä ja on huipussaan keskipäivällä. Yin ottaa vallan keskipäivästä keskiyöhön. Siksi perinteessä yöunta pidetään kaiken perustana – ja siksi moni tuntee väsymystä klo 11–12 aikaan, kun yang vaihtuu yiniksi.
Meridiaanit kulkevat pareittain (keuhkot – paksusuoli, maha – perna ja niin edelleen), ja kierto alkaa keuhkoista varhain aamulla.
Elinten kello tunti tunnilta
| Klo | Meridiaani | Mitä perinne suosittelee |
|---|---|---|
| 3–5 | Keuhkot | syvä uni, rauhallinen hengitys |
| 5–7 | Paksusuoli | herääminen, lasillinen lämmintä vettä, vatsan luonnollinen toiminta |
| 7–9 | Maha | päivän ensimmäinen ateria |
| 9–11 | Perna / haima | kevyt välipala n. klo 10 – perinteen mukaan haima ”ei siedä nälkää” |
| 11–13 | Sydän | keskipäivä – yang vaihtuu yiniksi; rauhoittuminen ja lepo |
| 13–15 | Ohutsuoli | lounas noin klo 13 |
| 15–17 | Virtsarakko | riittävä juominen, liike |
| 17–19 | Munuaiset | päivällinen; perinne suosittaa kalsiumpitoisia ruokia |
| 19–21 | Sydänpussi | rauhallinen ilta, läheiset, ei raskasta ruokaa |
| 21–23 | Kolminkertainen lämmittäjä | nukkumaan klo 22.30–23 mennessä |
| 23–1 | Sappirakko | uni |
| 1–3 | Maksa | syvä uni täydessä pimeydessä – perinteen mukaan maksa ”ei pidä valosta” |
Mikä on kolminkertainen lämmittäjä?
Kiinalaisessa perinteessä keho jaetaan kolmeen ”lämmittäjään”: ylempi (hengitys ja sydän), keskimmäinen (ruoansulatus) ja alempi (alaselkä ja lantion alue). Ne kuvaavat, miten lämpö ja energia jakautuvat kehossa.
Yangsheng-päivä käytännössä
6.30 Herätys ja lasillinen lämmintä vettä.
7.30 Rauhallinen, lämmin aamiainen.
10.00 Kevyt välipala tai ravitseva juoma.
12.00 Hetki rauhoittumista. Perinteen mukaan klo 12–14 on levon aikaa, jolloin lämpö- ja laitehoitoja ei tehdä.
13.00 Lounas.
17–19 Päivällinen – viimeinen ateria vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
21.30 Lämmin jalkakylpy, valot himmeälle.
22.30 Nukkumaan – makuuhuone mahdollisimman pimeäksi.
Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Aloita yhdestä asiasta, esimerkiksi aikaisemmasta nukkumaanmenosta – keho tottuu uuteen rytmiin yllättävän nopeasti.
Ilmainen kartoitus
Sopiiko sinun rytmisi kehotyyppiisi?
Tee kehotyyppitesti ja saat vinkit omaan päivärytmiisi. Henkilökohtainen kartoitus: Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, Retkeilijänkatu 13, 00980 Helsinki.
Tee kehotyyppitesti Varaa aikaKirjoittaja: Svetlana Kokozina – Hyvinvointikeskus Hoitava Hierontan omistaja, koulutettu hieroja ja FOHOW-bioenergiahieroja
Elinten kello kuvaa kiinalaista hyvinvointiperinnettä. Artikkeli ei korvaa lääkärin tutkimusta tai hoitoa.
