Enligt den kinesiska traditionen cirkulerar energin i kroppen längs meridianerna i en dygnsrytm. Varje meridian är i tur och ordning ”som starkast” under två timmar. Detta kallas organklockan – och den ger förvånansvärt praktiska råd för vardagen.
Yang och yin under dygnet
Yang föds vid midnatt och når sin topp mitt på dagen. Yin tar över från mitt på dagen till midnatt. Därför anses nattsömnen inom traditionen vara grunden för allt – och därför känner många sig trötta kring kl. 11–12, när yang övergår i yin.
Meridianerna går parvis (lungor – tjocktarm, magsäck – mjälte och så vidare), och kretsloppet börjar i lungorna tidigt på morgonen.
Organklockan timme för timme
| Kl. | Meridian | Vad traditionen rekommenderar |
|---|---|---|
| 3–5 | Lungor | djup sömn, lugn andning |
| 5–7 | Tjocktarm | uppvaknande, ett glas varmt vatten, magens naturliga funktion |
| 7–9 | Magsäck | dagens första måltid |
| 9–11 | Mjälte / bukspottkörtel | lätt mellanmål ca kl. 10 – enligt traditionen ”tål bukspottkörteln inte hunger” |
| 11–13 | Hjärta | mitt på dagen – yang övergår i yin; avkoppling och vila |
| 13–15 | Tunntarm | lunch ungefär kl. 13 |
| 15–17 | Urinblåsa | tillräckligt med vätska, rörelse |
| 17–19 | Njurar | middag; traditionen rekommenderar kalciumrik mat |
| 19–21 | Hjärtsäck | lugn kväll, nära och kära, ingen tung mat |
| 21–23 | Trippelvärmaren | i säng senast kl. 22.30–23 |
| 23–1 | Gallblåsa | sömn |
| 1–3 | Lever | djup sömn i fullständigt mörker – enligt traditionen ”tycker levern inte om ljus” |
Vad är trippelvärmaren?
I den kinesiska traditionen delas kroppen in i tre ”värmare”: den övre (andning och hjärta), den mellersta (matsmältning) och den nedre (ländrygg och bäckenområde). De beskriver hur värme och energi fördelas i kroppen.
En yangsheng-dag i praktiken
6.30 Uppvaknande och ett glas varmt vatten.
7.30 Lugn, varm frukost.
10.00 Lätt mellanmål eller en närande dryck.
12.00 En stund av avkoppling. Enligt traditionen är kl. 12–14 tid för vila, då man inte gör värme- eller apparatbehandlingar.
13.00 Lunch.
17–19 Middag – den sista måltiden minst 3 timmar före sänggåendet.
21.30 Varmt fotbad, dämpad belysning.
22.30 Dags att sova – sovrummet så mörkt som möjligt.
Du behöver inte ändra allt på en gång. Börja med en sak, till exempel att gå och lägga dig tidigare – kroppen vänjer sig vid den nya rytmen förvånansvärt snabbt.
Kostnadsfri kartläggning
Passar din rytm din kroppstyp?
Gör kroppstypstestet så får du tips för din egen dygnsrytm. Personlig kartläggning: Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, Retkeilijänkatu 13, 00980 Helsinki.
Gör kroppstypstestet Boka tidSkribent: Svetlana Kokozina – ägare till Hyvinvointikeskus Hoitava Hieronta, utbildad massör och FOHOW-bioenergimassör
Organklockan beskriver den kinesiska välmåendetraditionen. Artikeln ersätter inte läkarundersökning eller behandling.
